Τι προσβάλλει τους ανθρώπους με αναπηρία ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ►

Τοπικό αδυνάτισμα;

Η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος είναι mission impossible. Βιοχημικά, ο οργανισμός δεν λειτουργεί με τέτοιο τρόπο.
 Όταν γυμνάζεστε και χρειάζεστε ενέργεια, καίτε λίπος σε όλο το σώμα, όχι τοπικά.
Θυμηθείτε την τελευταία φορά που....

χάσατε λίγο βάρος και βγάζατε με ευκολία τα δαχτυλίδια σας – μια ακόμα απόδειξη ότι χάσατε παντού, ακόμα και στα δάχτυλα.
Σκεφτείτε επίσης όσους κάνουν χειρονακτική εργασία.
Αν έχαναν τοπικά, τότε θα είχαν δυσαναλογίες όπως π.χ. πιο λεπτό το χέρι που εργαζόταν περισσότερο και έκαιγε λίπος.
Κάτι τέτοιο δεν ισχύει.
Αυτό σημαίνει ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να δείχνετε slimmer σε καίρια σημεία είναι να γυμνάσετε τον κορμό (κοιλιακούς – πλάτη – θώρακας), για να αναπτύξετε μυς.
Συνίσταται μία μίξη αεροβικής και ασκήσεων με βάρη, για πιο επίπεδη κοιλιά και χέρια με γράμμωση.
Αν είστε κάτω των 40 ετών, ακολουθήστε το εξής πρόγραμμα.
- 30 λεπτά αεροβικής 4 φορές την εβδομάδα. Αυξάνετε τη διάρκεια κατά 5 λεπτά κάθε 2 βδομάδες, μέχρι να φτάσετε στη μία ώρα.
- 40 λεπτά γυμναστική με βάρη 2 φορές την εβδομάδα, για να ενδυναμώσετε τους μυς.
- Αν είστε 40+, κάντε αεροβική 3 φορές την εβδομάδα (οι μυς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επανέλθουν).
- Για να έχετε μέγιστα αποτελέσματα, μετράτε προσεκτικά τις θερμίδες που παίρνετε με τη διατροφή και καίτε με τη φυσική άσκηση.
Ελένη Σενδόνα

ΣΧΟΛΙΑ

0 Σχόλια