Διάρκεια: 3 ημέρες
Απώλεια: μέχρι 2 κιλά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ:
1η Ημέρα
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 4 πατάτες ψητές Σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό 3 κουταλιές τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 3 κλωναράκια σέλινο Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή
2η Ημέρα
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 100 γραμμ. τόνο σε νερό, μαρούλι, ντομάτα
Απογευματινό 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή χουρμάδες Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή
3η Ημέρα
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή χουρμάδες Μεσημεριανό Φασολάκια βραστά με 1 πατάτα και καρότα Σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
www.enter2life.gr
- ΑΡΧΙΚΗ
- ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
- _Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ
- _ΥΓΕΙΑ
- _ΑΝΑΠΗΡΙΑ
- _ΚΟΣΜΟΣ
- _ΕΛΛΑΔΑ
- _ΝΕΑ
- _ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
- LIFESTYLE
- _ΣΟΟΥ ΜΠΙΖ
- _SHOWBIZ
- _VIDEO
- _ΜΟΔΑ
- _ΟΜΟΡΦΙΑ
- _ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ
- _ΖΩΔΙΑ
- ΘΕΜΑΤΑ
- _ΑΘΛΗΤΙΚΑ
- _ΔΙΑΦΟΡΑ
- _HUMOR
- _ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ
- _ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
- _ΠΑΡΑΞΕΝΑ
- _ΓΙΟΡΤΕΣ
- Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ
- ΑΡΧΕΙΑ
- _ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ
- ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
- _E-MAIL
- _FACEBOOK
- _TWITTER
- _YOUTUBE
0 Σχόλια