Συμβουλές για χαλάρωση

Για να μειώσουμε την τοξική επιβάρυνση του οργανισμού μας από το αδιάλειπτο στρες:
*  Κάνουμε πράγματα που μας χαλαρώνουν, όπως ζωγραφική, μαγειρική, πλέξιμο, χειροτεχνίες, κηπουρική.
*  Περπατάμε όσο περισσότερο μπορούμε και κάνουμε ήπιες μορφές άσκησης, γιατί η καθιστική ζωή εντείνει το πρόβλημα.
*  Διδασκόμαστε τεχνικές χαλάρωσης που συνδυάζουν και έλεγχο της αναπνοής, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
*  Δεν ξενυχτάμε. Προσπαθούμε να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες καθημερινά και αναπληρώνουμε έξτρα ύπνο τα Σαββατοκύριακα, γιατί η έλλειψη ύπνου στρεσάρει ακόμα περισσότερο τον καταβεβλημένο οργανισμό.
*  Μειώνουμε τις διεγερτικές ουσίες (όπως καφέ, αλκοόλ και νικοτίνη) που προκαλούν πρόσθετη υπερένταση.
*  Δεν περνάμε τις ώρες μας στο σπίτι και ιδίως το βράδυ στο κρεβάτι αναλογιζόμενοι πώς θα λύσουμε τα προβλήματα ή τις εκκρεμότητες της επόμενης ημέρας. Μια καλή τακτική είναι να τις γράφουμε σε μια ατζέντα, για να φύγουν από το μυαλό μας και να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε κάθε δυσκολία όταν αυτή έρχεται.
*  Τρώμε σωστά και από λίγο αρκετές φορές. Το να τρώμε βουλιμικά junk food μέχρι σκασμού βλάπτει ακόμα περισσότερο τον οργανισμό.
*  Μαθαίνουμε να βλέπουμε το ποτήρι μισογεμάτο. Η απαισιοδοξία δεν οδηγεί πουθενά και επιπλέον θολώνει την κρίση μας, όπως άλλωστε και ο πανικός που δημιουργούν οι κρίσεις άγχους.
Αλεξία Σβώλου

Related Posts