Μαμά δίψασα

Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών διαφοροποιούνται στις εποχές του χρόνου, συμβαδίζοντας με τις καθημερινές του δραστηριότητες.
Έτσι και το καλοκαίρι υπάρχουν ορισμένες μεταβολές, ιδιαίτερα όσον αφορά την ενυδάτωση του οργανισμού του.
Όσον αφορά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία οι ανάγκες του δεν μεταβάλλονται σημαντικά, σε σύγκριση με την περίοδο του σχολείου.
Ωστόσο, πρέπει να δώσετε έμφαση στις υθατοδιαλυτές βιταμίνες και τα μέταλλα εξαιτίας του ότι το καλοκαίρι παρατηρούνται μεγαλύτερες απώλειες αυτών των θρεπτικών συστατικών.
Εξασφαλίστε τα διατηρώντας ποικιλία στη διατροφή του.
Επίσης, οι ανάγκες του σε υδατάνθρακες είναι λίγο πιο υψηλές σε σύγκριση με το χειμώνα εξαιτίας της πιο έντονης σωματικής του άσκησης.
Προσθέτοντας φρούτα και σιτηρά στα ενδιάμεσα σνακ τις καλύπτεται.
Η σημαντικότερη όμως διαφοροποίηση παρατηρείται όσον αφορά την ενυδάτωση του οργανισμού του και την λήψη υγρών.
Με τον κίνδυνο της αφυδάτωσης να ελλοχεύει η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων υγείας.
Ένα παιδί με αφυδάτωση παρουσιάζει ένα ή και περισσότερα από τα εξής: έντονη δίψα, ξηροστομία, ζάλη ή αδυναμία, χαμηλή ποσότητα ούρων και αδυναμία συγκέντρωσης.
Προστατεύσετε το παιδί σας ακολουθώντας τις εξής απλές συμβουλές:
* να μην εκτίθεται στον ήλιο τις ώρες της έντονης ηλιοφάνειας.
* να πίνει πάντοτε νερό πριν βγει έξω για παιχνίδι.
* μην περιμένετε να σας ζητήσει νερό απλά να του το υπενθυμίζεται εσείς.
* να έχει πάντα μαζί του το δικό του μπουκαλάκι με νερό.
* προτιμήστε να του προσφέρετε δροσερό νερό και όχι παγωμένο, έτσι θα πιει περισσότερη ποσότητα.
* συνοδέψτε το φαγητό του με νερό ή χυμό.
* φροντίστε να πίνει το γάλα του, εκτός του ότι είναι πλούσιο σε νερό περιέχει και το απαραίτητα για την ανάπτυξή του ασβέστιο.
αν δεν θέλει να πίνει συνέχεια νερό μπορείτε να του δώσετε μέχρι 2 ποτήρια χυμό την ημέρα ή να του προσφέρετε φρούτα που έχουν αυξημένο περιεχόμενο σε νερό (πχ. καρπούζι).
* αποφύγετε άλλα ροφήματα πλούσια σε ζάχαρη όπως είναι τα αναψυκτικά, εκτός του ότι του προσφέρουν κενές θερμίδες θα συνηθίσει την γλυκιά γεύση και θα την αποζητά όλο και πιο συχνά.
Τέλος, μην ξεχνάτε πως οι ανάγκες του σε νερό πλησιάζουν αυτές των ενηλίκων (1,5 - 2 λίτρα/ημέρα).
Καλαμάρη Ασπασία-Σοφία 

Related Posts