Το μυστικό για να ξεπεράσετε τον ίδιο σας τον εαυτό και να πετύχετε το ακατόρθωτο φαίνεται ότι είναι να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο αποτυχίας και να μην παραιτήστε, λένε οι ειδικοί.
«Οι αλλαγές στη συμπεριφορά και στις συνήθειες δεν είναι κάτι εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους. Από την άλλη πλευρά η επιτυχία φέρνει εκτός από ηθική ικανοποίηση και πολλά οφέλη», δηλώνει ο G. Alan Marlatt, διευθυντής του ερευνητικού κέντρου εθισμού του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.
Ας δούμε τι συμβουλεύει ο G. Alan Marlatt να κάνετε για να μπορέσετε να αλλάξετε μια για πάντα τις συνήθειες και τη ζωή σας.
- 1. Μην βάζετε πολλούς στόχους μαζί
3 στόχους μαζί, είχαν περισσότερες πιθανότητες να μην πετύχουν τελικά κανέναν. Ο ίδιος συνιστά να βάζετε στόχους που αλληλοσυμπληρώνονται. Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε να αρχίσετε δίαιτα, μπορείτε επίσης, να αναλάβετε τη δέσμευση να ξεκινήσετε γυμναστική. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε πιο εύκολα αποτελέσματα και θα συνεχίσετε την προσπάθεια.
- 2. Μείνετε πιστοί στις επιλογές σας
- 3. Μην εγκαταλείπετε τον αγώνα
- 4. Καταλήξτε σε μια στρατηγική
- 5. Κρατήστε ημερολόγιο
Cosmo.gr
0 Σχόλια