.
Το σπιτικό κολατσιό στο σχολείο αποτελεί σπαζοκεφαλιά, καθώς τα παιδιά έχουν μια προτίμηση στις ανθυγιεινές επιλογές από την καντίνα του σχολείου, ενώ οι μαμάδες επιμένουν στις σπιτικές λιχουδιές. Τα πιτσιρίκια έχουν επιστρέψει για τα καλά στα σχολεία και οι γονείς στη ρουτίνα του τί κολατσιό να πάρει το παιδί στο σχολείο.
Μπορεί το πρωινό να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο το σπιτικό κολατσιό στο σχολείο είναι το εφόδιο που θα τονώσει το παιδί ώστε να πάρει ενέργεια και να είναι αποδοτικό μέχρι να χτυπήσει το κουδούνι στο σχόλασμα.
Η βασική φόρμουλα για ένα επιτυχημένο κολατσιό στο σχολείο περιλαμβάνει τα εξής στοιχεία:
Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακες + Φυτικές Ίνες + Μικρή Λιχουδιά
Στην πράξη, η φόρμουλα αυτή αποτελείται από τις εξής τροφές.
Πρωτεΐνη: τα βραστά αυγά, η γαλοπούλα, το ζαμπόν, το κοτόπουλο, το σαλάμι, το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, το φιστικοβούτυρο, τα όσπρια
Υδατάνθρακες: ψωμί τοστ, πίτα τορτίγιας, αραβική πίτα, κράκερς, τσιπς γλυκοπατάτας, μάφιν, κέικ, γκρανόλα
Φυτικές ίνες: καρότα σε στικ, πιπεριές, ντοματίνια, αγγούρι σε στικ, σέλερι σε στικ, μήλο, φράουλες, φρούτα του δάσους (π.χ. blueberries), μανταρίνι, σταφίδες
Μικρή Λιχουδιά: 2 μικρά κομμάτια σοκολάτας, μπάρες δημητριακών, ένα σπιτικό μπισκότο, ένα κομμάτι σπιτικό κέικ, σπιτικά ποπ κορν
0 Σχόλια