Τι μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις μοναξιά

Τι μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις μοναξιά, σύμφωνα με ψυχολόγους.

Ζούμε σε μοναχικούς καιρούς ή μάλλον σε καιρούς που απολαμβάνουμε ή όχι ολοένα και περισσότερο την μοναξιά. Οι ηλικιωμένοι είναι μόνοι. Οι έφηβοι είναι μόνοι. Περπατάμε μόνοι, πηγαίνουμε στη δουλειά μόνοι κτλ.

Σε ένα άρθρο του Harvard Business Review, ο χειρούργος Vivek Murthy δήλωσε ότι «ο κόσμος υποφέρει από μια επιδημία μοναξιάς», μια πρόταση που συνοψίζει πλήρως όλα όσα θέλουμε να περιγράψουμε παρακάτω.

Μια νέα έρευνα από την Cigna υπογραμμίζει πόσο η μοναξιά αυξάνεται τα τελευταία χρόνια, τουλάχιστον στις ΗΠΑ. 

Στην ίδια μελέτη 20.000 άτομα κλήθηκαν να χρησιμοποιήσουν τη κλίμακα μοναξιάς UCLA και τα αποτελέσματα ήταν αυτά ακριβώς που φανταζόμαστε.

Ακολούθησε αυτά τα 5 tip,αν θες να μάθεις τι μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις μοναξιά. 

•  #1 Αναγνώρισε τα συναισθήματα μοναξιάς Ένα πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις τη μοναξιά είναι να συνειδητοποιήσεις πώς αισθάνεσαι και το αντίκτυπο που έχει στη ζωή σου. Μπορείς να απευθυνθείς σε ένα σύμβουλο ή θεραπευτή. Μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή, να προτείνουν πρόσθετα βήματα για την καταπολέμηση της μοναξιάς, εναλλακτικές θεραπείες και να σε βοηθήσουν να αναπτύξεις δεξιότητες αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσένα. Επίσης θα πρέπει να μιλήσεις στους φίλους και στην οικογένεια σου και ενημέρωσε τους ότι παλεύεις με τη μοναξιά. Εάν έχεις χωρίσει από μια σχέση, χάσει ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, μια δουλειά, μετακόμισες σε ένα νέο μέρος ή αντιμετωπίζεις άλλα θέματα που σε έχουν απομονώσει, ενημέρωσε τους πώς θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς λιγότερη μοναξιά. 
•  #2 Αποστασιοποιήσου από τον διαδικτυακό κόσμο, καθώς αντιμετωπίζεις την μοναξιά Ο διαδικτυακός κόσμος μπορεί να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι, ειδικά όταν πρόκειται για μοναξιά και κοινωνική απομόνωση. Πρέπει να συνδεθείς ή να αποσυνδεθείς; Το διαδίκτυο προσφέρει μη απειλητικούς και εύκολους τρόπους να επικοινωνήσεις με άλλους που μπορούν να σε βοηθήσουν εάν προσπαθείς να ξεπεράσεις τη μοναξιά. Τα παιχνίδια, οι ιστότοποι συνομιλίας και μηνυμάτων, ακόμη και διαδικτυακοί ιστότοποι γνωριμιών μπορούν να προσφέρουν τρόπους αλληλεπίδρασης με άλλους που μπορεί να είναι ικανοποιητικοί για μερικούς ανθρώπους. Υπάρχουν επίσης διαδικτυακές εφαρμογές που είναι σχεδιασμένες με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να σε βοηθούν να αντιμετωπίσεις θέματα όπως η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση. Τι γίνεται με τα social media, είναι καλά για εσένα όταν αντιμετωπίζεις τη μοναξιά; Για μερικούς ανθρώπους, ο διαδικτυακός κόσμος μπορεί να συμβάλλει σε ακόμη μεγαλύτερα συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Τα social media, για παράδειγμα, μπορούν να απεικονίσουν ανθρώπους που φαίνεται να ζουν συναρπαστικές και ευτυχισμένες ζωές με εκατοντάδες καλούς φίλους στο πλευρό τους. Η αλήθεια είναι ότι αυτό δεν ανταποκρίνεται στη πραγματικότητα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται ανεπαρκείς, να βγαίνουν έξω και να αισθάνονται μοναξιά. Αν η σύνδεση σας στο διαδίκτυο σε απομονώνει και άλλο, τότε θα πρέπει να αποσυνδεθείς.Νιώθω Μοναξιά: 5 Τρόποι να την Διαχειριστείς 
•  #3 Ένας τρόπος να νιώθεις λιγότερη μοναξιά είναι οι εθελοντικές δράσεις Οι ευκαιρίες εθελοντισμού είναι άφθονες. Το να αφιερώνεις το χρόνο και την ενέργεια σου δουλεύοντας με άλλους ανθρώπους για ένα καλό σκοπό, μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την μοναξιά αποτελεσματικά. Έχει αποδειχθεί ότι οι εθελοντικές δραστηριότητες μειώνουν το άγχος, μειώνουν τα συναισθήματα κατάθλιψης, μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις φίλους και να συνδεθείς με άλλους, και συνολικά να σε κάνουν ένα πιο ευτυχισμένο άτομο. Η αίσθηση της ευτυχίας, της πληρότητας και της σύνδεσης με άλλους ανθρώπους είναι ένας ακόμη τρόπος να σταματήσεις να αισθάνεσαι μοναξιά. Όποτε είναι δυνατόν, απευθύνσου στην γειτονιά σου ή στην τοπική κοινωνία για εθελοντικές δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να κάνεις νέους φίλους και να δημιουργήσεις κοινωνικούς δεσμούς με άλλους που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση με εσένα. 
•  #4 Γίνε μέλος μια ομάδας για να ξεπεράσεις τη μοναξιά Ανεξάρτητα από το που μένεις, μπορεί να έχεις πρόσβαση σε διαφορετικές ομάδες ανθρώπων που μπορεί να έχουν κοινά ενδιαφέρονται και χόμπι με εσένα. Μπορείς να βρεις πολλές από αυτές τις ομάδες στο διαδίκτυο. Υπάρχουν ομάδες για όλους τους τύπους ενδιαφερόντων, όπως φαγητό, ταξίδια, τρόπος ζωής, ψυχαγωγία, αθλητισμός, αναψυχή, πολιτισμός και πολλά άλλα. Μπορείς να μοιραστείς μαζί τους είτε διαδικτυακά, είτε δια ζώσης τις απόψεις σου, καθώς επίσης και να γραφτείς στην ομάδα του αθλήματος που προτιμάς προκειμένου να κάνεις νέες γνωριμίες, κάνοντας ταυτόχρονα κάτι που σου αρέσει.