Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ►

Η σημασία του ύπνου για τον οργανισμό

Ο ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που χαρίζουν ζωή και ευεξία σε κάθε άνθρωπο. Αποτελεί την 3η βασική μας ανάγκη, γι αυτό επηρεάζει την υγεία μας, την ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση και φυσικά το σώμα μας.
Μόνο αν εξασφαλίσουμε ένα καλό και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε να χαρούμε μια ζωή ποιοτική.
8 + 1 συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο :
1.  Να διατηρούμε ένα σταθερό ωράριο ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
Αν κοιμόμαστε ακατάστατα, το βιολογικό μας ρολόι δεν μπορεί να αναγνωρίσει τις ώρες ανάπαυσης.
2.  Να ασκούμαστε σωματικά σε καθημερινή βάση, αλλά όχι αργά το βράδυ.
3.  Να καθιερώσουμε μια "ρουτίνα ύπνου", όπως ένα χλιαρό ντους, ένα ποτήρι γάλα, ένα βιβλίο ή μουσική της αρεσκείας μας, ώστε ο οργανισμός να παίρνει το μήνυμα ότι είναι ώρα για ύπνο.
4.  Να φροντίζουμε το υπνοδωμάτιό μας να είναι σκοτεινό, δροσερό, ήσυχο και να αερίζεται.
Να αποφεύγουμε να το "φορτώνουμε" με έπιπλα και ηλεκτρικές συσκευές.
5.  Να αποφεύγουμε καβγάδες, έντονες συζητήσεις, ταινίες δράσης ή άλλες καταστάσεις που προκαλούν έντονα ή αρνητικά συναισθήματα.
6.  Να μην καπνίζουμε, ειδικά αργά το βράδυ ή στο κρεβάτι.
7.  Να ξαπλώνουμε για ύπνο όταν και επειδή νυστάζουμε, χωρίς να πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί. Να αποφεύγουμε τη λήψη υπνωτικών φαρμάκων.
8.  Να έχουμε ένα καθαρό, μεγάλο κρεβάτι με ένα ποιοτικό στρώμα.
Είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε αν το στρώμα μας είναι πολύ μικρό, πολύ σκληρό, πολύ μαλακό ή πολύ παλιό.

ΣΧΟΛΙΑ

0 Σχόλια