Πάρτι στο κρεβάτι

Για να μπορείς να την ανάβεις και να τη σβήνεις όποτε θες δεν χρειάζεται να έχεις συγκεκριμένο αριθμό κεριών στην τούρτα σου. Μάθε την κατάλληλη - για την ηλικία σου - τεχνική και βάλε μπουρλότο στο κρεβάτι σας. Πόσες καλεσμένες θα έχεις στα γενέθλιά σου; Θα έρχονται μόνες ή καθεμία θα πρέπει να φέρει μαζί και μία τουλάχιστον κολλητή της; Θα είναι πριβέ το πάρτι σου ή ανοιχτό στο κοινό; Μπορεί παρακάτω να μην πάρεις απάντηση σε κανένα από αυτά τα ερωτήματα, αλλά θα μάθεις τι πρέπει να κάνεις, ώστε -όποια δεκαετία κι αν διανύεις- να φεύγουν όλες ικανοποιημένες από το κρεβάτι σου.

20's: Ακατέργαστη δύναμη
Οι συνομήλικοί σου κάνουν λόγο για πολύ και καλό σεξ. Δεν τους πολυπιστεύεις; Σου το επιβεβαιώνουν και τα αποτελέσματα σχετικής έρευνας του Harvard Medical School. Ωστόσο, αν η δική σου μηχανή παραμένει μπουκωμένη, ακολούθησε τη συμβουλή της Hilda Hutcherson, συγγραφέως του What Your Mother Never Told You About Sex, κι άλλαξε καύσιμα: «Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β, που ευθύνονται για τη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια. Επομένως εντείνουν και την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με το σεξ». Μην εναποθέτεις όμως στις μπανάνες όλες τις ελπίδες σου, γιατί ναι μεν είναι δραστικές, αλλά δεν κάνουν και θαύματα. «Ενας στους έξι άντρες που διανύουν τη δεκαετία των 20 παρουσιάζει μία μορφή στυτικής δυσλειτουργίας» σου επισημαίνει η Kew-Kim Chew, ειδική σεξολόγος στο Keogh Research Institute της Αυστραλίας. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι η πρόωρη εκσπερμάτιση, που, όπως επισημαίνει ο ψυχολόγος Roger Crenshaw, δεν είναι κι εύκολο να οριστεί: «Η ικανοποιητική διάρκεια του σεξ διαφοροποιείται από ζευγάρι σε ζευγάρι». Ωστόσο, αν θες να έχεις ένα μέτρο σύγκρισης, θυμήσου τα αποτελέσματα έρευνας της European Society for Sexual Medicine: 1,8 λεπτά είναι η μέση διάρκεια του σεξ στους πρόωρους, ενώ οι υπόλοιποι αγγίζουν τα 7,3 λεπτά.

Σπάσε το ρεκόρ σου
Προσπαθώντας να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου, σίγουρα θα έχεις εφαρμόσει την πιο δοκιμασμένη τεχνική: να σφιχτείς την κρίσιμη στιγμή και να μετατοπίσεις λιγάκι την κάννη σου. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρόσθεσε στο διατροφικό πρόγραμμά σου το παγωτό βανίλια. Σύμφωνα με τη Sarah Brewer, συγγραφέα του Increase Your Sex Drive: «Το παγωτό είναι πλούσιο σε ασβέστιο, που είναι απαραίτητο στους μυς που ελέγχουν την εκσπερμάτιση, προκειμένου αυτοί να συσταλούν και να διασταλούν με τον κατάλληλο τρόπο». Γιατί πρέπει να είναι βανίλια και όχι ας πούμε φιστίκι; Το Smell and Taste Treatment and Research Foundation του Σικάγου σου δίνει την απάντηση: η βανίλια έχει την ιδιότητα να μειώνει το άγχος σου, που είναι και ο βασικός υπαίτιος της πρόωρης εκσπερμάτισης.

30's: Αντοχή με εμπειρία 
Τα καλά νέα είναι ότι μπαίνοντας στην τρίτη δεκαετία της ζωής σου ξεπερνάς πλέον το στάδιο του φωτοκύτταρου: άναμμα και σβήσιμο με την παραμικρή κίνηση. «Από σωματικής άποψης, η δεκαετία των 30 είναι το σημείο όπου η εμπειρία συναντάει την αντοχή, πράγμα που την καθιστά ιδανική για σεξ» σου επισημαίνει η Felice Dunas, ψυχολόγος με ειδίκευση στα σεξουαλικά ζητήματα και συγγραφέας του Passion Play. Θέτοντας σε λειτουργία το μηχανισμό ελέγχου σου, θα αυξήσεις την ευχαρίστηση και για τους δυο σας. «Φρόντισε να υπάρχει ποικιλία ως προς το βάθος, την ταχύτητα και το ρυθμό των διεισδύσεων» σε συμβουλεύει η Dunas κι εξηγεί: «Ανάμειξε τις αργές και ρηχές διεισδύσεις με τις πιο βαθιές, φροντίζοντας να μεσολαβούν στιγμιαίες παύσεις». Αναρωτιέσαι τώρα ποια είναι τα κακά νέα; Σύμφωνα με την έρευνα του Harvard, οι τριαντάρηδες ικανοποιούνται λιγότερο από τους σαραντάρηδες και τους πενηντάρηδες. «Είναι η ηλικία που έχεις πολύ άγχος» εξηγεί ο Ian Banks του αγγλικού Men's Health Forum, που κατέδειξε ότι το 15% των Βρετανών ενοχοποιούν τη δουλειά τους για τις πεσμένες σεξουαλικές επιδόσεις τους. Οι ερευνητές του Hamburg University όμως μοιράζουν ένα μερίδιο ευθύνης και στις γυναίκες, καθώς διαπιστώνουν ότι οι ασφαλείς σχέσεις ρίχνουν κατακόρυφα τη λίμπιντό τους. Πιο συγκεκριμένα, μετά από 4 χρόνια σχέσης, η επιθυμία τους για σεξ σε τακτική βάση μειώνεται κατά 50%.

Παίξε παθιασμένα
Μπορεί το σεξ να είναι ομαδικό παιχνίδι, αλλά για να αλλάξει το σκορ, πρέπει ο καθένας να δώσει τον καλύτερο εαυτό του. Για αρχή, πρέπει «να απενεργοποιήσεις τις φυσικές αιτίες της μειωμένης επιθυμίας σου» σύμφωνα με τον Barry McCarthy, συγγραφέα του Sex Therapy for Middle Age and Older Adults. Κι επειδή μάλλον αργεί το ταξίδι στα Φίτζι, που πιστεύεις ότι θα σε χαλαρώσει από τη δουλειά, ξεκίνα εφαρμόζοντας την πιο απλή συμβουλή του: «Κόψε τις υπερβολές στο ποτό και στο τσιγάρο». Αυτά τα δύο ενοχοποιούνται, σύμφωνα με μελέτες του British Medical Journal, όχι μόνο για τις κακές επιδόσεις σου, αλλά και για τη μειωμένη επιθυμία σου. Μόλις λοιπόν τα περιορίσεις κόβεις και το σεξ. Καλά κατάλαβες: ο McCarthy σε παροτρύνει να συμφωνήσεις μαζί της ότι για ένα διάστημα θα απέχετε από το σπορ. Η εξήγηση είναι ότι έτσι θα αποβάλετε την πίεση και θα θέσετε το ζήτημα σε νέες βάσεις. «Οταν βραδιάζει, θυμήσου την ισχύ του απαγορευτικού και περιορίσου σε χάδια και μασάζ» λέει ο McCarthy. Σε τι θα βοηθήσει η μέθοδός του; Θα επιδοθείτε στο παιχνίδι των αισθήσεων και θα ενεργοποιήσετε τις λεγόμενες «ορμόνες της αγκαλιάς», που απελευθερώνονται μόλις εξαφανιστεί το άγχος. Γιατί, ως γνωστόν, ένας καλός παίκτης δεν χρειάζεται μόνο καλή τακτική, αλλά και ικανότητα να διαχειρίζεται το άγχος του.

40's: Καθαρή απόλαυση
Όπως φαίνεται από τη δημοσκόπηση του Harvard, ως σαραντάρης απολαμβάνεις το σεξ περισσότερο από τους τριαντάρηδες. Ο λόγος; Εκείνη σου το προσφέρει πιο συχνά από ποτέ. Από μελέτη του περιοδικού Health Plus προκύπτει ότι στην τέταρτη δεκαετία της ζωής τους, οι γυναίκες απολαμβάνουν το σεξ 77% περισσότερο απ' ό,τι στη δεύτερη ή στην τρίτη. Το ζητούμενο, όμως, είναι αν μπορείς κι εσύ να ανταποκριθείς στις ανάγκες τους. Περισσότεροι από ένας στους δέκα άντρες άνω των 40 ετών δυσκολεύονται να έχουν ή να διατηρήσουν τη στύση τους. «Οσο περνούν τα χρόνια, η στύση μειώνεται» σε διαβεβαιώνει ο John Dean, ουρολόγος, και συνεχίζει: «Καθοριστικός παράγοντας τη δεδομένη στιγμή είναι το πάχος της μέσης ηλικίας». Γιατί όσο κι αν θες να πιστεύεις ότι τα ρούχα σου μπαίνουν στο πλύσιμο και δεν σου κάνουν, η αλήθεια είναι άλλη: ο μεταβολισμός σου μετά τα 30 πέφτει κατά 1%. «Η απουσία της άσκησης και της δίαιτας, μαζί με τον αποδυναμωμένο μεταβολισμό σου, οδηγούν στην αύξηση του βάρους και στην προσκόλληση χοληστερόλης στα αρτηριακά τοιχώματα» λέει ο Dean. Διπλό, λοιπόν, το πλήγμα για τη στύση σου: επιβαρύνεται κι από τα κιλά, κι από τη χοληστερόλη σου. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του National Institute of Health των ΗΠΑ, οι βουλωμένες αρτηρίες ευθύνονται για πάνω από το 70% των περιπτώσεων στυτικής δυσλειτουργίας.

Ξεκίνα προπόνηση
«Οι άντρες ξεχνούν ότι η στύση αποτελεί καρδιαγγειακή λειτουργία» παρατηρεί ο Roger Kirby, σύμβουλος - ουρολόγος στο London Prostate Centre, και συμπληρώνει: «Η αιμάτωση του πέους είναι το κλειδί της στύσης σου. Επομένως, το υγιές σεξ προϋποθέτει υγιές καρδιαγγειακό σύστημα». Βασίσου λοιπόν στο συμπέρασμα των US Annals of Internal Medicine και βάλε την τακτική άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου. Λιώνοντας στο γυμναστήριο θα έχεις 30% μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσεις προβλήματα στύσης συγκριτικά με φίλους σου που λιώνουν στον καναπέ τους. Ξεκίνα με 30 λεπτά τρέξιμο, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυτό έκαναν οι άντρες που συμμετείχαν σε έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας κι επιβραβεύτηκαν, μετά από εννιά μήνες, με 30% περισσότερο σεξ και 26% περισσότερους οργασμούς. Αν προτιμάς το γυμναστήριο, προσπάθησε να μην παραμελείς την εκγύμναση των ποδιών σου: «Βαθιά καθίσματα, ανατάσεις κι εκτάσεις των ποδιών βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σου, άρα και στο πέος σου» λέει ο Steven Lamm, συγγραφέας του The Hardness Factor: How to Achieve Your Best Health and Sexual Fitness at Any Age. Σταμάτα λοιπόν να αναρωτιέσαι γιατί χαμογελάει ο τύπος με το διαρκείας στο Leg Press και πήγαινε νωρίτερα στο γυμναστήριο, μήπως και πάρεις τη σειρά του.

50's: Αρχισαν οι περιορισμοί
Το παν είναι να προσπεράσεις τα ψυχολογικά εμπόδια που βρίσκεις μπροστά σου σε αυτό το στάδιο. Αν το καταφέρεις, τα οφέλη θα είναι πολλαπλά. Σύμφωνα με έρευνα του Bristol University, τρεις ή περισσότεροι οργασμοί την εβδομάδα μειώνουν στο μισό τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Το θέμα όμως είναι το κατά πόσον μπορείς να αντεπεξέλθεις σε αυτό το εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Η Helen Singer Kaplan, συγγραφέας του New Sex Therapy, σου εξηγεί το λόγο: «Μετά τα 50, τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν κι εσύ χρειάζεσαι μεγαλύτερη διέγερση για να λειτουργήσεις και περισσότερο χρόνο να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου μετά την εκσπερμάτιση».

Νίκησε το χρόνο
Το 1/3 των Viagra που διατίθενται στην αγορά χρησιμοποιείται από άντρες άνω των 50. Αυτό τουλάχιστον προκύπτει από στοιχεία που δημοσιοποίησε η Pfizer το 2007. Ομως τα χάπια δεν είναι η μόνη λύση. Ακολούθησε τη συμβουλή της Janice Swanson, ειδικής της Mayo Clinic σε θέματα σεξουαλικότητας, και «προτίμησε το σεξ τις πρωινές ώρες, που η ενέργειά σου βρίσκεται στο πικ της». Επειτα, μην επιχειρήσεις δεύτερη προσπάθεια, μέχρι να νιώσεις ότι φόρτισες τελείως τις μπαταρίες σου. «Μπορεί ο απαιτούμενος χρόνος στα 18 σου να ήταν 15 λεπτά. Στη δεδομένη στιγμή, όμως, δεν αποκλείεται να θέλεις μία ολόκληρη μέρα» επισημαίνει ο Dean. Για γρηγορότερη επαναφόρτιση δοκίμασε μία γουλιά κόκκινο κρασί. «Το αλκοόλ αυξάνει τα μηνύματα ερεθισμού που στέλνει το μυαλό στο πέος σου» λέει o James Barada, διευθυντής του Centre for Male Sexual Health της Νέας Υόρκης. Εναλλακτικά, δοκίμασε το φυτικό συμπλήρωμα Horny Goat Weed, που από έρευνα του Πανεπιστημίου του Μιλάνου φαίνεται αποτελεσματικό στην αύξηση της ροής του αίματος στη μεγάλη περιοχή σου.