Κάνετε δίαιτα με πατάτες

.

Μπορείτε να χάσετε 5κιλά σε 7 ημέρες
Πλούσια με πρωτεΐνη, βιταμίνη Β1, βιταμίνη C, βιταμίνη Β2, αμινοξέα, πηκτίνη και μεταλλικά στοιχεία όπως κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και ασβέστιο.
Μια μονοφαγική δίαιτα που στηρίζεται στην κατανάλωση πατάτας και θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.
Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 5 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
 1η Ημέρα έως 7η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό πατάτες
Λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
2 μερίδες φρούτα

ΚΑΝΟΝΕΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
- Ροφήματα που θα μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

 Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Ακατέργαστη ζάχαρη (καστανή, μαύρη): μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)

*Καρυκεύματα και Αρτύματα
*Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)- Αλκοόλ
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.