Κάποιες τροφές ...μας κρατάνε άυπνους!

Στριφογυρνάτε στο κρεβάτι και δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι;
Πριν αρχίσετε να μετράτε προβατάκια, σκεφτείτε τι φάγατε προτού ξαπλώσετε.
Αυτό μπορεί να είναι η αιτία του κακού.
Υπάρχουν τροφές που εμποδίζουν κι άλλες που βοηθούν τον ύπνο.
Στις πρώτες συγκαταλέγονται η σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά, το αλκοόλ, η σάλτσα ντομάτας, το τσίλι και όλες οι....αμαρτωλές τροφές (πίτσα, μπέικον, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα και φαγητά με πολλά καρυκεύματα).
Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά, στραφείτε στα κεράσια (είναι η μόνη φυσική πηγή μελατονίνης, ουσίας που βοηθάει τον οργανισμό να γνωρίζει πότε είναι η ώρα για ύπνο).
Οι ειδικοί συστήνουν να τα φάτε περίπου μια ώρα πριν πάτε να κοιμηθείτε.
Εξίσου καλή λύση για διευκόλυνση του ύπνου είναι οι μπανάνες (το μαγνήσιο και το ποτάσιο που περιέχουν είναι φυσικό χαλαρωτικό των μυών), η βρόμη και το ζεστό γάλα.

Related Posts