Ο μεσημεριανός/απογευματινός υπνάκος σε ξεκουράζει ή σε αρρωσταίνει;
Ήξερες πως όλα έχουν να κάνουν με τον χρονότυπό σου;
Σύμφωνα με τους ειδικούς του ύπνου υπάρχουν 4 χρονότυποι και κάθε άνθρωπος έχει έναν από αυτούς.
Έχουν ονομασίες από θηλαστικά κι αυτό χάρη στις ομοιότητες που παρατηρούνται στις συμπεριφορά του ύπνου τους και της κατανομής ενέργειας.
Κάνε το παρακάτω τεστ, ανακάλυψε σε ποιόν από τους τέσσερις τύπους ανήκεις αλλά και το πώς πρέπει να χειρίζεσαι την ενέργειά σου μέσα στην ημέρα.
Κάνε το ΤΕΣΤ & μάθε τι είσαι!
Σωστό ή Λάθος;
- 1. Ο παραμικρός θόρυβος ή φωτισμός μπορούν να με κρατήσουν ξύπνια Σ / Λ
- 2. Το φαγητό δεν είναι πάθος για εμένα Σ / Λ
- 3.Συνήθως ξυπνάω πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι Σ / Λ
- 4. Είμαι συχνά νευριασμένη εξαιτίας κούρασης Σ / Λ
- 5. Ανησυχώ συχνά για λεπτομέρειες Σ / Λ
- 6. Έχω αυπνίες Σ / Λ
- 7. Χάνω τον ύπνο μου σκεφτόμενη γεγονότα του παρελθόντος ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον Σ / Λ
Αν τα περισσότερα ήταν ΛΑΘΟΣ προχώρα στο επόμενο τεστ για να δεις τι είσαι: Αρκούδα, Λύκος ή Λιοντάρι;
Δίπλα από κάθε πιθανή απάντηση υπάρχει ένα νούμερο. Κάνε την πρόσθεση για να δεις το σκορ σου. Ξεκινάμε...
1. Αν την επόμενη ημέρα δεν έχεις τίποτα να κάνεις και σου δίνεται η δυνατότητα να ξυπνήσεις ότι ώρα θέλεις, τι ώρα θα ξύπναγες.
- Α. Πριν τις 6.30 πμ (1)
- Β. Από τις 6.30 μέχρι τις 8.45 π.μ. (2)
- Γ. Μετά τις 8.45
2. Πώς αντιδράς στο τζετ λαγκ;
- Α. Προσπαθείς να το ξεπεράσεις όπως και να έχει (1)
- Β. Συνήθως χρειάζεσαι 48 ώρες για να επανέλθεις (2)
- Γ. Επανέρχεσαι γρήγορα (3)
3. Ποιό είναι το αγαπημένο σου γεύμα (αναφορικά με την στιγμή της ημέρας, όχι το μενού)
- Α. Το πρωινό (1)
- Β. Το γεύμα (2)
- Γ. Το δείπνο (3)
4. Αν διάλεγες μια ημέρα να γυμναστείς, πότε θα το έκανες;
- Α. Πριν τις 8 πμ (1)
- Β. Μεταξύ 8 πμ και 4 πμ(2)
- Γ. Μετά τις 4 μμ (3)
5. Πότε είσαι σε εγρήγορση;
- Α. Μία με δύο ώρες μετά το ξύνπημα (1)
- Β. Δύο με τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα (2)
- Γ. Τέσσερις με έξι ώρες μετά το ξύπνημα (3)
6. Θεωρείς τον εαυτό σου...
- Α. Με αναλυτικό και στραηγικό μυαλό (1)
- Β. Με ισορροπημένη σκέψη (2)
- Γ. Με δημιουργικότητα και διορατικότητα (3)
7. Παίρνεις υπνάκο το μεσημέρι;
- Α. Ποτέ (1)
- Β. Κάποιες στιγμές μέσα στο σαββατοκύριακο (2)
- Γ. Αν κοιμηθείς το μεσημέρι δε θα μπορείς να κοιμηθείς όλο το βράδυ (3)
8. Αναφορικά με την υγεία σου, ποιό από τα παρακάτω σου φαίνεται να ταιριάζει στην περίπτωσή σου;
- Α. Κάνω υγιεινές επιλογές σχεδόν πάντα (1)
- Β. Κάνω υγιεινές επιλογές αραιά και που (2)
- Γ. Καταβάλω μεγάλη προσπάθεια για να κάνω υγιεινές επιλογές (3)
9. Πώς χαρακτήριζες τον εαυτό σου; Τι σε χαρακτηρίζει από τα παρακάτω;
- Α. Με στόχο στο μέλλον, σχέδια και στρατηγική για επίτευξη στόχων (1)
- Β. Γνώστης του παρελθόντος σου, αισιόδοξη για το μέλλον και λάτρης των στιγμών (2)
- Γ. Σημασία έχει το παρόν και μόνο αυτό (3)
10. Όταν ξυπνάς
- Α. Το βλέφαρο ανοίγει με μιας
- Β. Νιώθεις ζαλισμένη
- Γ. Προσπαθείς ν΄ανοίξεις με δυσκολία τα μάτια
Από 10-16: Είσαι Λιοντάρι
Από 17 έως 23: Είσαι Αρκούδα
Από 24 - 30: Είσαι Λύκος
Οι 4 χρονότυποι & τα χαρακτηριστικά τους
Τα δελφίνια κοιμούνται με το μισό του εγκεφάλου τους ενώ το άλλο μισό είναι σε "επαγρύπνιση" εστιάζοντας στους κινδύνους που παραμονεύουν (πχ κάποιο αρπακτικό). Ο "χρονότυπος" δελφίνι λοιπόν στους ανθρώπους συνίσταται σε δύσκολο ύπνο και ενόχληση από κάθε ήχο, κίνηση ή φωτισμό. Αν είσαι κι εσύ "ΔΕΛΦΙΝΙ" πιθανότατα να υποφέρεις από αυπνίες κι έντονο άγχος, να είσαι νευρική, οξύθυμη και τελειομανής. Συχνά βέβαια οπι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία χαρακτηρίζονται κι από έντονη εφυϊα, δεν αρέσκονται στις συγκρούσεις και τους καυγάδες και έχουν άριστο μεταβολισμό. Δύσκολα ένας άνθρωπος με τέτοπιο "χρονότυπο" θα είναι παχύς.
Οι αρκούδες είναι από τα άγρια ζώα που είναι ξεκούραστες μέρα-νύχτα κι αυτό επειδή παίρνουν υπνάκους κατά τη διάρκεια του 24ωρου. Προτιμούν να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες συνεχόμενες και ξυπνούν με ζάλη και νυσταγμένες. Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτόν τον χρονότυπο πεινάνε όλη την ώρα και συχνά είναι υπέρβαροι. Είναι κοινωνικοί, ανοιχτόμυαλοι κι εύκολα προσεγγίσιμοι. Είναι πιστοί φίλοι, καταδεκτικοί συνάδελφοι και σταθεροί χαρακτήρες. Οι μισοί μάλιστα άνθρωποι εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία.
Τα λιοντάρια ξυπνούν πριν την αυγή για να κυνηγήσουν ενώ η λεία τους κοιμάται ακόμη. Αυτό σημαίνει πως ξυπνούν πριν ανατείλει ο ήλιος γεμάτα ενέργεια. Τα λιοντάρια είναι ηγέτες, έχουν συγκεντρωμένο μυαλό και στόχους. Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι ηγέτες έχουν χρονότυπο Λιοντάρι. Είναι ευσυνείδητοι κι αισιόδοιξοι άνθρωποι αλλά επειδή δηκώνονται νωρίς το βράδυ έχουν χαμηλή κοινωνική ζωή. Τους είναι δύσκολο να βγουν αργά το βράδυ. Σε γενικές γραμμές ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής και σπάνια είναι υπέρβαρα.
Στη φύση, οι λύκοι ζωνατνεύουν όταν ο ήλιος δύει. Το ίδιο κάνει κι ο άνθρωπος που ανήκει σε αυτόν τον χρονότυπο. Έχει δυσκολία να ξυπνήσει πριν τις 9 το πρωί και είναι σαν μεθυσμένος μέχρι το μεσημέρι ενώ μετά το απόγευμα λειτουργεί άριστα. Οι λύκοι είναι ριψοκίνδυνοι και τείνουν να έχουν υψηλότερι αριθμό σεξουαλικών συντρόφων στη διάρκεια της ζωής τους. Είναι πιθανο να έχουν μεγαλύτερη ροπή στις ζαχαρούχες τροφές και σε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά ρη νύχτα. Δεν αποτελεί έκπληξη πως συχνά γίνονται υπέρβαροι. Είναι διορατικοί και δημιουργικοί ενώ υποφέρουν από διαταραχές διάθεσης, άγχος και κατάθλιψη.
womenonly.gr
0 Σχόλια