Πώς να κρατήσετε τον θυμό υπό έλεγχο

Ο θυμός, αν και φυσιολογικό συναίσθημα, μπορεί γρήγορα να μεταμορφωθεί σε κάτι περισσότερο αν δεν κρατηθεί υπό έλεγχο.
Ακολουθούν συμβουλές για τη ρύθμιση του θυμού:
  • Πάρτε βαθιές αναπνοές, που θα έρχονται από το διάφραγμα και όχι μόνο από τον θώρακα.
  • Ήρεμα και αργά επαναλάβετε μια φράση ή λέξη όπως 'χαλάρωσε' ή 'δες το ήρεμα' μέχρι να αισθανθείτε ότι ηρεμήσατε.
  • Φανταστείτε μια ήρεμη, χαλαρωτική εμπειρία
  • Ασκηθείτε καθημερινά με γιόγκα ή άλλο είδος αργής, χαλαρωτικής άσκησης.

Related Posts